Comment dormir au milieu de la journée


C'est une journée ensoleillée et je dois dormir pendant! : (Eh bien, c'est la vie ... je dois gagner de l'argent d'une manière ou d'une autre!

C'est un must pour un sommeil paisible presque sans bruit pendant la journée. Ils peuvent être bruyants, mais ils vous hypnotiseront presque pour vous endormir. J'ai réglé ma chambre pour une température plus fraîche et le ventilateur sur HIGH.

Abaissez le store. Si vous n'avez pas de store, installez-en un! Ils ont coupé la plupart de la lumière sans même fermer les rideaux!

Fermez le rideau. Un tout petit peu de lumière peut passer. C'est bon, même la nuit, je ne connais personne qui dort sans aucune lumière.

Prenez une douche ou un bain. Définissez votre humeur comme si vous faisiez cela la nuit. Toutes les étapes que vous faites doivent être comme si vous aviez un horaire régulier et que vous alliez dormir à une heure régulière.

Brosse-toi les dents. Tout comme vous le feriez si vous dormiez la nuit. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous réveiller avec une respiration horrible!

Préparez votre lit pour dormir. Ébouriffez les oreillers, vérifiez s'il y a des monstres, priez, mettez votre cache-couche préféré, lisez un livre, regardez la télévision ou faites tout simplement votre rituel nocturne. NON, JE NE VEUX PAS SAVOIR;)

Dernier point mais non des moindres, ARRÊTEZ LE TÉLÉPHONE! Au moins, mettez-le en silence. Je laisse le mien en vibration parce que je suppose que si je suis suffisamment réveillé, je l'entendrai vibrer sur la table de nuit.

Voici les résultats finaux car le soleil brille aussi fort que possible à 11h. Je vais devoir travailler un train de nuit ce soir. SI il y a une urgence, croyez-moi ... quelqu'un viendra toujours vous réveiller!


Voir la vidéo: 10 conseils scientifiques pour mieux dormir


Article Précédent

Démarrer une banque de semences communautaire

Article Suivant

Il est temps d'abandonner le réfrigérateur