Comment faire le grand écart d'une manière différente


Trouvez un cadre de porte et placez votre talon à la base. Faites glisser votre jambe vers le haut pour qu'elle repose sur le cadre de la porte. Servez-vous de vos bras pour vous préparer pendant cette opération.

À l'aide de vos bras, poussez votre corps vers le cadre jusqu'à ce que vous soyez dans le grand écart. Comme dans les divisions régulières, cela ne se produira pas immédiatement!

Une fois que vous pouvez faire votre grand écart, essayez de déplacer votre pied inférieur à quelques centimètres du cadre de la porte. Cela augmente l'étirement.

Vous pouvez également travailler la flexibilité de votre dos en grimpant sur l'autre cadre de porte, comme ci-dessus.

Ceux-ci peuvent sembler plus intenses que vos fentes régulières parce que votre pied inférieur est fléchi. Soyez prudent et ne poussez pas trop fort :) Bonne chance!


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