Comment faire un équilibre du coude


Avant de commencer, réchauffez vos membres et votre dos !! Dans les équilibres des coudes, vous DEVEZ pousser hors de vos épaules et du bas du dos, sinon cela cause des problèmes. Vos épaules devraient avoir l'impression d'avoir fait un bon entraînement!

Lazy vs Pulled Up Shoulders remarquez à quel point mon dos est plus ferme sur la deuxième photo et à quel point ma tête est plus haute. Voyez le pli de mon aisselle dans le premier, où le second est une ligne droite.

Lazy vs Pulled Up Backlazy back est douloureux et exerce une pression sur la colonne vertébrale inférieure. Je ne sais pas pourquoi, mais je ne pourrais pas le faire sans les pieds fléchis, et c'était juste dégoûtant et contre nature.

Maintenant, apprenons à bien faire les choses! :)

Commencez par vos mains et vos genoux. Vos bras doivent former un V, les mains rapprochées et les coudes plus écartés, sous vos épaules. Cela fait une base plus large et plus stable sur laquelle équilibrer.

Soulevez vos hanches pour ne rester debout que sur vos pieds. Choisissez une jambe pour commencer et balancez-la au-dessus de votre tête. Trop de puissance vous déséquilibrera. Votre pied toujours au sol est votre jambe qui saute.

Ne pensez pas à placer votre pied droit ou vous ne serez pas en équilibre. Vos pieds dépasseront votre torse afin que vos hanches puissent être au-dessus de vos coudes et de vos épaules.

Les produits finaux, les épaules et les coudes sont alignés. Si vous perdez votre équilibre, déplacez le poids de vos coudes / mains pour vous ajuster. N'oubliez pas de respirer la tête en bas et de tomber comme vous êtes venu, pas fini!

Une fois que vous maîtrisez le support coudé de base, essayez quelques variantes! Votre dos devra se plier, mais gardez toujours vos hanches sur vos épaules. Ceci et les trois suivants ne sont que des variations différentes.

Tout cela est combiné pour que vous puissiez tous les voir :) Vous pouvez me voir sortir de mes épaules au début comme une démonstration de ce qu'il ne faut pas faire. Soyez prudent et bonne chance!


Voir la vidéo: Comment faire léquilibre sur les avant-bras et la pose du scorpion


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