Pratiquez la pleine conscience avec un mandala nature bricolage


PHOTO: Rachael Dupree

https://www.hobbyfarms.com/spring-forage-fare/Lorsque je passe du temps dans la nature, cela déclenche automatiquement en moi un sentiment d'émerveillement et de créativité. Faire des mandalas à partir d'objets trouvés dans la nature est un excellent moyen de canaliser cette énergie et d'interagir avec le paysage de manière plus intime. La création de mandalas est un projet formidable que vous pouvez réaliser seul ou en famille. Il convient à tous les âges.

Que sont les mandalas?

Traduit librement, mandala est un mot sanskrit qui signifie «cercle». Les mandalas auxquels vous pourriez penser dans la culture moderne sont des dessins circulaires de formes géométriques. Cependant, les gens du monde entier pratiquent depuis longtemps l'art de la fabrication du mandala, y compris les moines tibétains qui créent des mandalas à partir du sable des pierres précieuses ainsi que les Amérindiens qui construisent des roues médicinales à l'aide d'herbes médicinales.

Mais les mandalas ne sont pas que des créations humaines. Ils sont un thème commun dans la nature. Imaginez une marguerite, une toile d'araignée, une tranche de citron, votre œil - les mandalas peuvent être trouvés à peu près n'importe où. En fait, beaucoup de gens croient que la pratique de la fabrication de mandalas nous aide à nous connecter au monde naturel.

Une méditation dans la nature

Considérez votre expérience de fabrication de mandala comme une méditation de pleine conscience. Nous imaginons souvent la méditation comme étant parfaitement immobile sur un coussin ou un tapis, mais en fait, pour de nombreuses personnes, une méditation en mouvement peut être beaucoup plus efficace pour aider à libérer l'anxiété, à clarifier l'esprit et à être plus présente. Abandonnez le besoin de créer le design parfait et laissez votre environnement vous guider. Les petits enfants sont particulièrement doués pour cela car ils peuvent facilement s'amuser avec une feuille ou une fleur. Prenez leur exemple et profitez simplement de la beauté qui vous entoure, même si cela signifie que vous ne parvenez jamais à la fabrication du mandala.

Si vous faites cette activité avec des enfants, utilisez-la comme une opportunité d'apprentissage. Avec les plus petits, parlez des couleurs, des formes et des motifs que vous voyez dans le monde naturel, ou entraînez-vous à compter et trier les matériaux. Avec les enfants plus âgés, vous pouvez parler des plantes, des écosystèmes dans lesquels elles poussent, de leurs besoins croissants et de la façon dont nous pourrions les utiliser.

Récupérez vos matériaux de mandala

Tout ce dont vous avez besoin pour commencer à faire un mandala est de trouver vos matériaux - et c'est la moitié du plaisir de ce projet. Réservez une quantité importante de temps pour la collecte, que ce soit 10 minutes ou une heure. J'aime rassembler mes matériaux dans un panier tissé à partir de matériaux naturels pour qu'ils ne se fanent pas pendant que je collectionne, mais un fourre-tout en toile ou même un sac à fermeture à glissière fonctionnera.

Lorsque vous commencez votre recherche, recherchez des matériaux de différentes tailles, formes et couleurs. Essayez de ramasser six à dix morceaux de chaque matériau, car la répétition fait partie de ce qui rend un mandala unique. Vous pouvez ramasser des feuilles et des pétales de fleurs dans votre jardin, ou si vous êtes prêt pour une aventure plus longue, prenez un guide de terrain et fouillez dans une zone sauvage de votre propriété ou d'un parc. Les feuilles et les pétales font des choix audacieux pour la création de mandalas, mais ne négligez pas les écorces pelées, les bâtons, les coquilles de noix, les pierres, les plumes et même les insectes.

Pratiquez une recherche de nourriture responsable et ne cueillez que dans de nombreux peuplements de fleurs sauvages et de plantes. Si vous vous trouvez sur une propriété publique, respectez les directives énoncées par le parc. J'aime ramasser les feuilles et les pétales qui ont été soufflés au sol après une tempête ou une journée venteuse, mais il y a aussi un moment et un endroit pour ramasser des plantes vivantes si vous le faites de manière responsable.

Si vous pensez à l'avenir, vous pouvez même collecter des matériaux pour un projet de fabrication de mandala les jours de pluie à l'intérieur. Si nécessaire, séchez les matériaux pour les conserver pour une utilisation ultérieure.

Faites votre mandala nature

Une fois que vous avez rassemblé vos matériaux, il est temps de laisser libre cours à vos énergies créatives. J'aime faire ça à l'extérieur. Il y a un coin salon à côté de notre étang qui offre le paysage sonore parfait pour entrer dans l'état d'esprit de la fabrication de mandala. Pour vous, cela pourrait être un champ, un sentier ou votre porche.

Commencez par placer vos matériaux, en commençant par l'intérieur et en suivant un motif circulaire. Votre design doit vous plaire, mais ne vous laissez pas tenter par la création du produit final parfait. Le vent pourrait souffler votre motif ou un petit enfant pourrait ne pas comprendre le concept d'un mandala. Profitez simplement du processus de création. Passer du temps dans la nature avec votre famille, être créatif et pratiquer la pleine conscience sont tous des plats à emporter bien plus significatifs que de capturer une photo digne d'Instagram.

Si vous travaillez avec de jeunes enfants, vous voudrez peut-être abandonner le concept de mandala et faire une image avec vos matériaux à la place. Selon l’âge de votre enfant, l’image peut être assez abstraite - et c’est OK!

Votre à emporter

C'est une excellente activité à revisiter à différentes saisons et dans différents milieux naturels. Comparez et contrastez comment vos créations changent de couleur et de motif en fonction de l'endroit où vous vous trouvez et du moment où vous les créez.

Gardez à l'esprit que les mandalas de la nature sont des créations impermanentes. Prenez une photo si vous voulez documenter votre travail, mais trouvez la liberté de le laisser aux éléments naturels, en le visitant de temps en temps jusqu'à ce que le vent, un animal sauvage ou une autre personne ait d'autres plans pour cela.


Voir la vidéo: Harmonisation des Chakras - Méditation Guidée en français


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